본문 바로가기

전체 글71

아르기닌의 섭취 방법과 주의사항, 부작용 모르면 손해 안녕하세요 나의, 웰니스입니다. 아르기닌은 최근 건강과 피트니스에 관심이 있는 사람들 사이에서 많이 언급되는 아미노산 중 하나입니다. 근육 운동하면 아르기닌을 예전에 많이 먹곤 했는데요. 이게 진실인지 가짜인지는 아직도 논란이 많이 되고 있습니다. 아르기닌 효능   혈액 순환 개선 아르기닌은 혈액 순환을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 아르기닌은 체내에서 산화 질소(NO)로 전환되는데, 이 산화 질소는 혈관을 확장시켜 혈류를 원활하게 하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 혈액 순환이 개선되면 심장 건강이 향상되고, 고혈압이나 심혈관 질환의 위험이 줄어들 수 있습니다. 또한, 산화 질소는 혈관 내피 세포 기능을 개선하여 동맥 경화와 같은 질환을 예방하는 데 기여할 수 있습니다. 이 때문에 아르기닌은 .. 2024. 8. 28.
단호박 놀라운 이점과 간단한 요리 활용법 안녕하세요 나의, 웰니스 입니다. 실제로 사먹진 않는데 가족분들께서 챙겨주셔서 요즘 저도 단호박을 많이 챙겨먹고 있는데요. 단호박은 맛이 달콤하고 영양가가 풍부하여 많은 사람들이 즐겨 먹는 식품입니다. 특히 다이어트 식단이나 건강한 간식으로 많이 사용되며, 다양한 요리에 활용될 수 있습니다. 이 글에서는 단호박에 대해 검색자들이 궁금해할 만한 세 가지 주제—영양 성분, 건강상의 이점, 그리고 다양한 활용 방법—에 대해 자세히 알아보겠습니다.  단호박 영양성분  비타민과 미네랄이 풍부한 식품 단호박은 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유된 식품으로, 다양한 영양소를 제공합니다. 단호박에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 칼륨, 철분, 섬유질 등이 포함되어 있습니다. 비타민 A는 시력 보호와 면역 체계 강화.. 2024. 8. 27.
위내시경 전 : 알아야 할 준비사항과 주의사항 총정 안녕하세요 나의, 웰니스 입니다! 아직 한 번도 받아보지 않은 위내시경인데요 오늘은 저도 한 번 찾아보는 겸 해서 알아보려고 합니다. 위내시경 검사는 위장관의 상태를 직접 확인할 수 있는 중요한 진단 방법입니다. 하지만 처음 검사에 임하는 사람들에게는 준비 과정과 검사 자체에 대한 걱정이 있을 수 있습니다. 이 글에서는 위내시경 검사 전 준비 사항, 검사 전 주의사항, 그리고 검사 후 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 위내시경 전 준비사항 검사 전 음식 섭취 위내시경 검사를 위해서는 검사가 시행되기 전 일정 시간 동안 금식이 필요합니다. 일반적으로 검사 전날 저녁부터 금식을 시작하며, 최소 6~8시간 동안 아무것도 먹지 않는 것이 권장됩니다. 이는 위가 비어 있는 상태에서 검사를 시행해야 위 내벽.. 2024. 8. 26.
땅콩버터 영양 성분 이점 활용방법 체크하기 안녕하세요 나의 웰니스입니다. 땅콩버터는 제가 자주 먹는 음식인데요. 식빵에 자주 발라 먹습니다. 땅콩버터 영양 성분  고단백 식품 땅콩버터는 단백질이 풍부한 식품으로, 특히 식물성 단백질을 찾는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다. 땅콩버터 한 스푼(약 32g)에는 약 8g의 단백질이 들어 있습니다. 이는 하루 단백질 섭취량을 채우는 데 큰 도움이 됩니다. 단백질은 근육을 유지하고, 신체의 세포를 재생하는 데 필수적인 영양소로, 땅콩버터는 이러한 단백질을 공급하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 채식주의자나 비건에게는 고단백 식품으로서 땅콩버터가 유용하게 활용될 수 있습니다. 건강한 지방 땅콩버터는 건강한 지방을 풍부하게 함유하고 있습니다. 대부분의 지방은 불포화 지방으로, 이는 심장 건강에 유익.. 2024. 8. 25.